みんな！意外と摂取カロリー足りてないかもよ？
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10キロ太りたい活動中
ダイエットしてる方には、張り倒されそうなワードですが、事実です。
太りたいけど、太らない…。
娘には「ママは長くは生きられない」と思われてる私です。
太らないのは、根本的にたべる量が足りない
もうね、どう検索しても同じ結果にぶち当たります。
食えと。
太りたいけど太れない人は
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) 2019年9月12日
自分の摂取カロリーをちゃんと把握してないからで、自分で思っているよりもカロリー足りてないんじゃない？
というわけで、メモメモ。
朝ごはん。
🍞トースト 180カロリー
🍳目玉焼き 100
🥛ヨーグルト 90
🍌バナナ 100
合計 470カロリー#太りたい pic.twitter.com/RXLZ5tH1rk
パンをひとくちかじってから、写真を撮ってないことに気づく…。
こういう時は、ちゃんと数字にすることが大事です。
昼ごはん。
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) 2019年9月12日
とりあえず家にあったカップ麺もってきた。
酷すぎるので、コンビニのサラダチキンをのせたら、まさしくチキンラーメンになったよ。
🐤チキンラーメン 400カロリー
🐔サラダチキン 100
合計 500カロリー
あれ、やっぱりカロリー足りない予感？#筋トレ初心者 #太りたい pic.twitter.com/8wVCBBDEny
私に必要なカロリーは約2,500kcal
必要なカロリー計算してくれる便利なサイトで計算してみる。
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) 2019年9月12日
約2500カロリーかぁ。
昼の時点でまだ1000だよ！
おやつも食べよう🤭#疲れ切ったあなたに必要なもの pic.twitter.com/dH8RUDJ4bI
いつも通りの感じで食べていたら、思っていた通り、足りないような気がします。
そこで…。
おやつ！
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) 2019年9月12日
200カロリー！#太りたい#筋トレ初心者 pic.twitter.com/jepNv6ykxt
これ普通に美味しいので、よく食べてます。
たんぱく質も取れるからいいよね。
家ご飯はカロリー計算が面倒臭い
家で作るご飯て、カロリー計算難しすぎて諦めた。早😂
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) 2019年9月12日
いちいち計量してらんないし
子供の残飯処理分とか、追加してらんない。
ただ、カロリー足りてないことは確かだとおもう。#太りたい#筋トレ初心者
家ご飯の最大のデメリットはこれ。
外食やコンビニはカロリー表示がされててありがたいね！
やっぱり足りないのでプロテイン登場
私には秘密兵器があります。
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) September 12, 2019
太りたい人のための
プロテインー！！🤗
1回分、4スクープを水で割ると600カロリー！
タンパク質33g！
ドッカーン🔥🔥
そのうえ、かなり美味しい✨ pic.twitter.com/3OWVILUv3l
プロテインって、ガチなマッチョさんだけが飲むものと思われがちですが、普通の女性が日常的に飲んでも全然いいと思うんです。
だって、意識しないで食べていたら、カロリーはともかく、たんぱく質が絶対足りない！
たんぱく質が足りないってなったら、お肌や髪や爪にも影響しちゃうじゃないですか！
もうこれは積極的に摂るべきなんですよ、プロテイン。
お手頃なものは2,000円くらいからAmazonで売ってるので、騙されたと思って飲んでみてください。
明治のザバスは安定の美味しさ。（ちょっと高い）
アルプロンは安くていいよ。
いろんな味がありますが、チョコとかココア味が無難で美味しいです。
アルプロンのイチゴ味のプロテインがなくなったので、Amazonのレビューで割と評価の高かった、チーズケーキ味にチャレンジ。
— 森さわ@10キロ太りたい！ (@kororyofu) August 23, 2019
＿人人人人人人人人人＿
＞無難なのにしとけ！＜
￣Y^Y^Y^ Y^Y^Y^Y^￣
＼＼\ (งꐦ☉д☉)ง //／／
いや、何事も慣れかも。
牛乳との比率かも。
ケーキだと思えば、、、 pic.twitter.com/dIFTujVdgA
以上！
